Prenatalno vježbanje

Trudnoća je jedinstveno fiziološko razdoblje prilagodbe majčinog tijela. Osim što trudnice trebaju paziti na pravilnu prehranu, umjerena fizička aktivnost također je vrlo važna ako je trudnica dobrog zdravlja. Tijekom trudnoće dolazi do brojnih promjena u ženinom tijelu,  poput povećanja tjelesne mase, podizanja dijafragme, promjene posture te akumulacije tekućine u stanicama i tkivima. Sve ove promjene mogu dovesti do različitih tegoba koje se mogu značajno umanjiti redovitim i umjerenim vježbanjem. Brojna istraživanja su pokazala da se redovitim vježbanjem u trudnoći poboljšava cirkulacija i mišićni balans, smanjuju edemi, probavni problemi, glavobolje te bolovi u leđima. Žene koje vježbaju tijekom trudnoće također imaju smanjeni rizik od razvoja dijabetesa u trudnoći i carskog reza, poboljšava se mentalno zdravlje i raspoloženje te vraćanje na tjelesnu težinu koji su imale prije trudnoće. Ukoliko nema kontraindikacija za vježbanje tijekom trudnoće ono se provodi intenzitetom i kontinuitetom koji ovise o aktivnosti žene prije trudnoće.